Đâu là tiêu chí định nghĩa Fitness? Có nhất thiết sử dụng Fitness Tracker để hỗ trợ?

Đăng bởi Lâm Bình vào lúc 02/08/2018

Bạn có chắc bản thân đã thực sự hiểu đúng định nghĩa về Fitness? Tập luyện Fitness là gì? Tại sao hai người có cùng trọng lượng nhưng một người được đánh giá Fitness còn người kia lại không? Bạn đã hiểu về Fitness Tracker? Tại sao cộng đồng Fitness ngày càng ưa chuộng dùng Fitness Tracker để hỗ trợ?

Bài viết sau đây sẽ đưa ra 5 yếu tố đánh giá Fitness theo chuẩn của các nhà khoa học. Sau bài viết này, bạn sẽ đánh giá được một người có được gọi là Fitness hay không. Biết cách định hướng tập luyện và liệu bản thân bạn có cần một chiếc Fitness Tracker để hỗ trợ hay không.

Định nghĩa Fitness – Fitness Tracker

Fitness – sự phù hợp, vừa vặn, cân đối, sung sức. Theo định nghĩa trong từ điển, Fitness chỉ một người sở hữu thể trạng cơ thể cân đối, khỏe và có lối sống lành mạnh. Nó có nghĩa chung là bộ môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể, giúp họ sống khẻo và tốt hơn.

Fitness mang đến 1 cơ thể hài hòa và cân đối, không quá to như Muscle. Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp hơn là yếu tố kích thước cơ bắp.

Thế Fitness Tracker là gì? Fitness Tracker, hay còn gọi là Activity Tracker, là một thiết bị thông minh (thường là đeo trên cổ tay) giúp người dùng theo dõi các hoạt động luyện tập của mình. Nó chủ yếu theo dõi một số chỉ số bao gồm khoảng cách đi hoặc chạy bộ, đếm số bước chân, tiêu thụ calo, đo nhịp tim, theo dõi chất lượng giấc ngủ,…

Đây là thiết bị thường được những bạn đam mê thể thao đeo trên người để theo dõi và có được kết quả luyện tập tốt nhất cho mình.  Nhưng liệu bạn có thật sự cần chúng không?

5 tiêu chí định nghĩa Fitness

Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu về các tiêu chí định nghĩa Fitness. Một người có thân hình to và sức khỏe tốt chưa chắc có được một thân hình Fitness. Mặc dù đây là yếu tố rất quan trọng nhưng Fitness còn vượt xa hơn thế. Nó là sự tổng hợp các yếu tố cơ thể và bạn cần cân đối cả 5 yếu tố này để đạt được tiêu chuẩn Fitness.

Sức khỏe tim mạch – Cardio

Tiêu chí này thường được đo bằng sức bền của một người và sức khỏe tim mạch của người đó khi vận động.  Mục tiêu của bài tập này là giúp người tập có thể cải thiện và nâng cao hệ tim tim mạch cũng như hệ hô hấp. Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp. Từ đó tăng khả năng chịu đựng những áp lực khác trong cuộc sống.

Một số hình thức tập bạn có thể tham khảo: đi bộ, chạy bộ, các bộ môn nhảy, các động tác Cardio,…

Sức mạnh và sức bền cơ bắp – Muscle

Sức mạnh cơ bắp thường được đo bằng số lần lặp lại một bài tập mà một người có thể thực hiện. Trong khi sức mạnh cơ bắp được đo bằng mức cân nặng mà người đó có thể mang vác. Đây là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ người tập Fitness nào cũng phải trải qua. Các bài tập này được áp dụng để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cơ thể, giúp nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.

Hình thức tập tham khảo: các bài tập tạ giúp săn chắc toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể: bụng, lưng, đùi, hông, vai,…

Khả năng giữ thăng bằng, dẻo dai – Balance, Flexibility

Khả năng này được đo bằng cách xem cơ hoặc khớp của một người có thể kéo dài hoặc di chuyển linh hoạt tới đâu. Đồng thời cũng đo khả năng giữ thăng bằng của người đó. Một số hình thức tập nâng cao khả năng thường được biết tới như Yoga, Ballet hoặc các bài tập rèn khả năng dẻo dai, rèn luyện khả năng giãn cơ,…

Các bài tập giữ thăng bằng sẽ giúp tăng khả năng kiểm soát của thần kinh lên các nhóm cơ. Các bài tập này đòi hỏi sự phối hợp của các nhóm cơ trung tâm với các nhóm cơ khác. Hiệu quả mang lại là giúp người tập giảm các rủi ro chấn thương, nâng cao khả năng điều khiển cơ thể, giữ ổn định các khớp, làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác, giúp gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.

Luyện tập Tốc độ - Speed

Tốc độ là một yếu tố không thể thiếu giúp cơ thể người tập trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Đây là tiêu chí được đánh giá bằng tốc độ một cá nhân có thể di chuyển từ điểm này đến điểm khác. Bạn có thể thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà cả trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày.

Dinh dưỡng và các thành phần cơ thể - Body Composition

Hai người có cùng một cân nặng nhưng không đồng nghĩa với việc họ có cùng một tỉ trọng cơ thể tương tự nhau. Một cá nhân có nhiều cơ bắp sẽ gọn gàng, săn chắc hơn.  Để đạt được tiêu chuẩn Fitness, bạn nên luyện tập kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh, uống đủ nước, cung cấp đủ protein, vitamin, các chất khoáng và chất béo có lợi cho cơ thể. Đạt được chỉ tiêu này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, da và tóc đẹp hơn. Sắc thái của người tập cũng trẻ trung và giàu sức sống hơn.

Vậy bạn có cần một Fitness Tracker hỗ trợ không?

Để có thể có được thân hình đạt chuẩn Fitness, sự tự giác và có chế độ luyện tập bài bản là điều bắt buộc. Đó là lý do Fitness Tracker ra đời. Những thiết bị đeo thông minh sẽ giúp bạn theo dõi và nhắc nhở bạn luyện tập thường xuyên hơn. Hãy chọn mua Fitness Tracker nếu bạn cần:

  • “Vượt lên chính mình” – động lực để bạn luyện tập mỗi ngày.
  • Một chế độ luyện tập thể thao, ăn uống, ngủ nghỉ điều độ và khoa học.
  • Hiểu rõ cơ thể mình hơn. Bạn sẽ biết được nhịp tim trung bình, mức VO2 tối đa, ngưỡng chịu đựng của bản thân để điều chỉnh chế độ luyện tập thích hợp.
  • Được nhắc nhở và ghi chép lại thông số, mục tiêu luyện tập hằng ngày

Fitness Tracker không trực tiếp đem lại cho bạn cơ thể như mong muốn mà nó phụ thuộc rất nhiều vào sự tự giác của bạn. Nó chỉ là một thiết bị hỗ trợ bạn nhiều hơn, đồng hành cùng bạn, chứ không tập luyện thay bạn. Do đó, nếu bạn thực sự nghiêm túc với cơ thể mình, hãy đứng lên tập luyện và dùng Fitness Tracker như một thiết bị hỗ trợ giúp bạn đạt được kết quả nhanh nhất mà bạn mong muốn.

Một số Fitness Tracker bạn có thể tham khảo: Garmin, Fitbit, Misfit,…

Nguồn tham khảo: nshapefitness

 

Tags : #boiloi, #fitbit, #sứckhỏe, #theodoinhiptim, #yoga, cảm biến nhịp tim, fitness tracker, thiết bị theo dõi sức khỏe, vòng theo dõi sức khỏe, đồng hồ sức khỏe

CHIA SẺ BÀI VIẾT

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav