- Không cần biết bạn là một người mới chạy hay một vận động viên chuyên nghiệp, hãy đầu tư một đôi giày phù hợp nhất, bạn sẽ thấy được nó giúp ích nhiều đến thế nào khi chạy.
- Hãy ăn mặc thoải mái
- Đừng quên những bài tập khởi động
- Hãy quan tâm nhiều đến quãng đường bạn chạy được hơn là thời gian bạn chay – hãy chạy chậm lại, kiên nhẫn và đừng lo lắng về tốc độ quá nhiều khi mới bắt đầu
- Cung cấp đủ năng lượng và nước cho cơ thể
- Học cách thở đúng cách
- Học cách hiểu và điều chỉnh cơ thể
- Hãy chạy theo nhóm
- Hãy nghe nhạc khi chạy, nếu được
- Đừng quá ép mình, hãy cứ chạy chậm lại hay đi bộ nếu cần thiết
- Cho bản thân những ngày nghỉ là bạn đang chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo hiệu quả hơn
- Hãy tạo nên một thói quen tập luyện cho bản thân. Có nghĩa là dù chỉ bạn chỉ tập vài phút, chỉ đừng từ bỏ quên lịch tập của mình.
- Ghi chép lại quá trình tập luyện của bản thân và theo dõi nó đều đặn
- Đặt ra những mục tiêu tăng dần, dù nhỏ, hãy cố gắng đạt được nó
- Kết hợp những bài tập khác nhau để tăng hiệu quả và tránh nhàm chán
- Luôn luôn kiên nhẫn, nỗ lực và tin vào bản thân mình
Facebook |
Zalo |
Youtube